반응형 SMALL 테이블자세 무릎을 띄워 코어1 <요가 테이블자세 무릎띄우기> 바르마아사나 변형 요가자세 이름 - 테이블 탑 자세 변형 무릎 들기, 바르마아사나 변형, Bharmanasana Knees Up, Table Top Pose Knees Up 정말 간단하면서도 코어근육에 즉각적인 자극을 줄 수 있는 테이블 탑 자세 무릎 들기입니다. 무릎을 최대한 낮추어 엉덩이가 올라가지 않고 척추와 일직선이 되게 하는 것이 중요합니다. 이 자세를 한 단계 더 응용해, 무릎을 바닥에서 살짝 든 채로 스파이더 테이블 자세를 하듯 한 발씩 양손 바깥쪽에 놓았다 뒤로 보냈다를 반복하면 코어 근육뿐만 아니라 어깨와 팔뚝 강화, 팔뚝 근육을 토닝하여 팔뚝이 얇아지는 효과를 볼 수 있어요. [테이블 탑 자세 변형 무릎 들기, 바르마아사나 변형 자세 하는 법] 두 손 매트 바닥 어깨 넓이로 벌려 놓고 손가락 활짝 펴 매.. 2020. 8. 17. 이전 1 다음 반응형 LIST
