반응형 SMALL 톨라아사나 효과1 <요가자세 - 저울자세> 우뜨플루티, 톨라아사나 요가자세이름 - 저울자세, 톨라아사나, 우트플루티, Scales Pose, Tolasana, Utpluthih 연꽃 자세로 앉은 후 자신의 몸무게를 이용해서 다리와 힙을 드는 맨몸/맨손운동 자세인 저울 자세입니다. 다리가 묶여있는 상태이기 때문에 보기와는 다르게 쉽게 힙과 다리를 들 수 있어요. 손목의 유연성과 근력이 필요하며 배꼽을 척추로 당겨오는 강한 힘이 필요한 자세입니다. [저울자세, 톨라아사나, 우트플루티 하는 방법] 두 다리 연꽃 자세(로터스 자세 Lotus Pose)로 앉아 시작해요. 만약 무릎 때문에 로터스 자세로 앉기 힘드신 분은 책상다리로 앉으셔도 되지만 그만큼 복근이 더 강해야만 다리와 힙을 공중에 드실 수 있을 거예요. 연꽃 자세에서 척추 곧게 하고 앉아 어깨를 펴고 가슴을 활짝 열.. 2020. 4. 26. 이전 1 다음 반응형 LIST
