반응형 SMALL 파도타나사나pose1 <요가 다리 벌린 전굴자세> 프라사리타 파도타나사나 D 다리 넓게 벌린 전굴자세 D , 프라사리타 파도타나사나 D , Prasarita Padottanasana D, Standing Wide-Legged Forward Bend Pose D 되도록이면 다리 넓게 벌린 전굴 자세 B 자세에서 복근과 다리의 힘으로 최대한 정수리를 바닥과 가깝게 한 후, 검지 중지 손가락으로 양쪽 엄지발가락을 잡고, 팔과 어깨의 힘으로 좀 더 머리를 바닥과 가깝게 내려보세요. 그렇게 하면 상체를 내리며 척추를 곧게 뻗고 어깨를 귀에서 멀어지게 하는 습관을 들일 수 있어요. 처음부터 손가락으로 엄지발가락을 잡은 팔의 힘으로 상체를 내리면 척추를 곧게 해 골반부터 접어 내려가기보다는 등을 굴려 내려가 힙이 뒤로 빠질 수 있기 때문입니다. [다리넓게 벌린 전굴자세 D , 프라사리타 파도.. 2020. 5. 25. 이전 1 다음 반응형 LIST
