반응형 SMALL 파드마 마카라사나1 <요가 결가부좌다리 악어 자세> 파드마 마카라사나 요가 자세 - 연꽃 다리 악어 자세, 파드마 마카라사나, Padma Makarasana 악어 자세는 천식이 있으신 분께 휴식 자세로 좋은 자세입니다. 연꽃 자세 다리를 한 악어 자세는 힙과 골반을 오픈해 주고, 무릎, 발목의 유연성도 높이기 때문에 휴식하면서 하체를 시원하게 열고 스트레칭하기에 좋은 자세입니다. [연꽃 다리 악어 자세 하는 법] 매트 위에 앉아 연꽃 자세, 파드마사나 자세를 먼저 만드는데 오른 다리 또는 왼다리 위로 오게 겹쳐 두발 양쪽 허벅지 위 치골 가까이 가져와 결가부좌 자세하세요 결가부좌하고 두 무릎 바닥에 닿게 내려도 무릎에 무리가 가지 않는다면 두 손 매트 앞에 놓고 양쪽 무릎으로 올라와 서서 바닥에 복부를 내린 다음 꼬리뼈 매트 뒤로 보내 양쪽 골반 최대한 바닥으로 내려 허리.. 2020. 11. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
