반응형 SMALL 파드모타1 <요가 한다리 연꽃 전굴자세> 아르다 밧다 파드모타나사나 아르다 밧다 파드모타나사나, Ardha Baddha Padmottanasana, Half Bound Lotus Standing Forward Bend 아르다 밧다 파드모타나사나 같은 전굴 자세는 정신적으로는 스트레스, 불면증, 두통, 불안감을 해소시키고 만성피로 해소에 좋을 뿐만 아니라 복부 내 장기 내장을 마사지하고 복부 속근육을 단련시켜 줄 뿐만 아니라 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭해 주고 상체를 이완하여 체내 혈액순환을 좋게 하는 전신 근력 스트레칭 자세입니다.입니다. [아르다 밧다 파드모타나사나 하는 법] 요가매트 위에 발가락 사이 많이 벌려 타다사나 또는 사마스티티 자세에서 시작해요 나무자세 할 때처럼 오른 무릎 (또는 왼 무릎) 접어들어 오른발을 잡아 발바닥을 하늘로 향하게 올려 왼쪽 허벅.. 2020. 8. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
