반응형 SMALL 파르스보타나 아사나2 <요가 한다리로 선 피라미드 변형 자세> 에카 파다 파르스보타나사나 한다리로 선 피라미드 변형자세, 에카 파다 팔스보따나사나 (파르스보타나사나), Eka pada parsvottanasana, Pyramid Pose (Variation) Eka Pada = One Foot 이란 뜻으로 피라미드 자세에서 뒷다리 무릎을 굽혀 앞 무릎과 맞닿은 자세예요. 예전에는 잘 되었던 것 같은데 갑자기 하려니 "이 자세가 이렇게 힘든 자세였나?" 싶었네요. 확실히 아쉬탕가 선살루테이션 태양 경배 자세나 프라이머리 자세들 연습했을 때가 근력이 더 좋았던 것 같아요. 현재는 파워빈야사나/플로우요가를 80%, 아쉬탕가 20%를 연습하지만 10년 전 요가 처음 배울 때는 아쉬탕가 요가를 했었기 때문에, 그리고 그때는 제가 10살이나 더 젊었었기 ^^ 때문에 당시에 쉽게 느껴졌던 요가 자세들이 .. 2020. 6. 24. <요가 피라미드 자세> 파르스보타나아사나 파르스보타나아사나, 강한 옆구리 스트레칭 자세, Parsvottanasana – Intense Side Stretch Posture 요가 자세 중에 배우지 않았어도 처음부터 할 수 있었던 자세들이 있으셨을 거예요. 예를 들어, 유연성이 좋아 다리 찢기가 가로 세로 다 되시는 분들, 안 되는 사람들이 다리 찢기 할 때 느끼는 고통을 모르죠. ^^. 저한테는 파르스보타나아사나, 이 자세가 원래부터 할 수 있었던 자세 중에 하나예요. 햄스트링 진짜 타이트하고 어깨도 타이트 한 편인데도 말이요. 그런데 요즈음 왼쪽 손목의 통증으로 손을 등 뒤에서 합장하는 것이 불편해졌어요. 이제야 이 자세가 안되시는 분들은 어떤 방법으로 어깨, 손목, 햄스트링 유연성을 길러서 이 자세를 시도하는 게 좋겠구나! 하는 생각이 들었.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
