반응형 SMALL 파워빈야사1 <요가자세> 복근, 코어강화 요가자세 요가를 한다고 해서 급격히 살이 빠지거나 복부 왕자를 만들 수 있거나 하는 것은 아니에요. 요가를 한다고 해서 갑자기 키가 10센티 자라는 것도 아니에요. 대신 복부 안 깊은 속근육을 단련시키기 때문에 겉으로 드러나는 근육은 많이 보이지 않을지라도 뱃심이 정말 단단해져요. 더불어 호흡을 통해 속근육에 열을 내고 내장/장기 마사지를 해 주기 때문에 몸 안에서 좋은 디톡스 작용이 일어나 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 그리고 어깨, 척추, 가슴을 펴주고 골반을 올바르게 자리 잡게 해 주기 때문에 같은 키를 가진 사람이라도 자세가 바르면 커 보이는 효과가 있죠. 이런 많은 장점을 가진 요가를 수련하는 데 있어 오늘은 우자이/우짜이 호흡과 함께 요가의 3가지 Bandha 반다를 이용해서 복근 운동, 코어.. 2020. 6. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
