반응형 SMALL 파워요가2 <요가자세> 복근, 코어강화 요가자세 요가를 한다고 해서 급격히 살이 빠지거나 복부 왕자를 만들 수 있거나 하는 것은 아니에요. 요가를 한다고 해서 갑자기 키가 10센티 자라는 것도 아니에요. 대신 복부 안 깊은 속근육을 단련시키기 때문에 겉으로 드러나는 근육은 많이 보이지 않을지라도 뱃심이 정말 단단해져요. 더불어 호흡을 통해 속근육에 열을 내고 내장/장기 마사지를 해 주기 때문에 몸 안에서 좋은 디톡스 작용이 일어나 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 그리고 어깨, 척추, 가슴을 펴주고 골반을 올바르게 자리 잡게 해 주기 때문에 같은 키를 가진 사람이라도 자세가 바르면 커 보이는 효과가 있죠. 이런 많은 장점을 가진 요가를 수련하는 데 있어 오늘은 우자이/우짜이 호흡과 함께 요가의 3가지 Bandha 반다를 이용해서 복근 운동, 코어.. 2020. 6. 1. <요가자세> 신체균형, 집중력 높이는 요가자세 오늘은 신체 발란스와 집중력을 높여주는, 또한 호흡, 근력, 균형, 집중력의 조화가 이루어져야 가능한 요가 밸런스자세 (암 밸런스 요가 자세와 요가 한 다리로 서는 자세)를 모아봤어요. 저는 근력은 좋은데 유연성이 부족한 사람이라 아직도 꾸준히 근력과 유연성의 밸런스를 맞춰나가는 수련을 하고 있어요. 요가가 꼭 유연성을 갖춰야 시작할 수 있는 수련도 아니고 유연성만 있다고 요가의 어려운 동작을 정확하게 할 수 있는 것은 아니지만 유연성이 조금 더 있었다면 보다 더 수월하게 할 수 있는 동작들이 있다는 것은 사실이기 때문입니다. 암밸런스 물구나무서기 자세는 벽이 없으면 뒤로 넘어갈까 무서워서 ^^ 누군가 뒤에서 서 있거나 벽이 없으면 시도하지 않아요. 어떤 글에서 핸드 스탠딩 하려면 얼마나 걸리나요?라는 .. 2020. 5. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST
