반응형 SMALL 팔스바코나1 <요가 묶인측면확장자세> 밧다 파르스바코나 아사나 요가자세이름 - 묶인 측면확장자세, 밧다 파르스바코나아사나, Baddha Parsvakonasana, Bind Side Angle Pose 하체 근력을 강화시키는 동시에 햄스트링 근육을 스트레칭하고 어깨를 열어 상체까지 스트레칭할 수 있는 전신근력 스트레칭 자세입니다. 굽힌 다리의 무릎을 90도로 유지하며 유연성에 따라 손깍지 또는 한 손이 다른 한 손의 손목을 잡아 묶은 상태에서 상체를 비틀어 열기 때문에 힙과 골반도 동반해 스트레칭을 해주고 힙과 골반의 유연성도 향상할 수 있어요. 또한 전사자세2 자세를 유지하기 때문에 발과 발목 근육의 근력을 향상시켜줍니다. 이렇게 상체와 어깨를 열어주고 앞 목을 트여주는 자세는 갑상선 건강에도 좋은 자세입니다. 피트니스의 스쿼트 자세 (요가 의자 자세) 같은 하체.. 2020. 8. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
