<요가 역테이블 자세> 아르다 푸르보타나사아나
테이블역자세, 역테이블자세, 게자세, 아르다 푸르보타나사아나, 리버스 테이블탑 자세, Reverse Tabletop Pose, Crab Pose, Reverse Table Pose, Ardha Purvottanasana 한가지 자세를 한국어, 산크리스트어, 영어로 표현을 하다 보니 정말 다양하게 이름이 붙여지는 것 같아요. 옆으로 걷는 게처럼 생겼다고 하여 게 자세라고도 불리는 요가 역 테이블 자세입니다. [테이블역자세, 역테이블자세, 게자세, 아르다 푸르보타나사아나 하는 방법] 우선 매트 위에서 다리를 앞으로 뻗어 앉은 자세에서 시작해요. 두 손을 매트 뒤에 놓고 손가락을 힙 쪽으로 꺾어주세요. 두 무릎을 굽혀 힙 넓이만큼 벌리세요 천천히 힙을 매트 바닥에서 들어 올리는데 무릎과 발목이 수직, 어깨와 ..
2020. 6. 7.
