반응형 SMALL 플랭크 칼로리1 <요가 자세 이름> 팔라카사나, 플랭크 자세 요가자세이름 - 플랭크 자세, 팔라카사나, 어퍼 플랭크, Phalakasana, Plank, Upper Plank 수리야나마스카라(태양경배자세) 시퀀스를 할때, 물론 완전히 상급자라면 구름에 떠있는 듯 아르다 우타나사나 (Ardha Uttanasana)에서 가볍게 발을 떼어 차투랑가 단다사나 (CHATURANGA DANDASANA)로 바로 가겠지만 아직 그 정도의 레벨이 아닌 저희같은 수많은 수련자들은 아르다 우타나사나 자세에서 무릎 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내 플랭크 자세를 완성해요.. [플랭크 자세 하는 법] 아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내세요. 이때 움직이는 것은 다리일뿐 상체는 전혀 흔들리지 않게 복근에 힘을 주세요. 두 손은 어깨 바로 아래 수직으로 놓.. 2020. 3. 6. 이전 1 다음 반응형 LIST
