요가 한다리 플랭크 자세
한 다리 플랭크 자세, 플랭크 변형, 플랭크 종류, 팔라카사나 변형, 어퍼 플랭크 변형, One Legged Plank, 3 Legged Plank Pose, Three-limb plank, Phalakasana Plank Variation 플랭크자세를 유지하는 것만으로도 전신 근력강화에 아주 좋은 효과가 있지만 플랭크 자세를 조금 변형해 한 다리를 약간 들어 한 다리 플랭크 자세를 하게 되면 두 손과 한 발만 이용해 신체 균형을 유지해야 하기 때문에 코어 근육을 자극해 복근 운동에 아주 좋은 자세입니다. 다리를 힙보다 높이 들지 않고 배꼽을 척추로 당겨 복부가 매트 바닥으로 처지지 않게 자세를 하세 [한다리 플랭크 자세, 팔라카사나 변형, One Legged Plank 하는 법] 아르다 우타나사나에서 ..
2020. 8. 8.
