반응형 SMALL 플렝크2 <요가 리버스 플랭크> 푸르보타나아사나 리버스 플랭크 자세, 플랭크역자세, 푸르보타나아사나, Reverse Plank Pose, Purvottanasana 예전에 요가 처음 시작했을 때, 요가 교과서에 나올만한 자세들을 아주 쉽게 하시는 남자 선생님을 보고 어떻게 힘든 기색 없이 저런 자세들을 부드럽게 할까 했었어요. 그 자세 중에 하나가 리버스 플랭크 자세입니다. 지금이야 다리, 힙과 허리 힘이 좋아져 리버스 플랭크 하면서도 힙이 잘 올라가지만 그때는 어깨도 지금보다는 타이트한 상태였고 허벅지 뒷근육과 힙 근육이 지금처럼 강하지 못했었기에 정말 힘든 자세였어요. 이 자세를 하고 힙을 내리고 앉으면 멀리 할 것 같은 느낌까지 들었으니까요. 저에게 있어 요가수련 중 동작의 완성도는 자세가 완벽하고 완벽하지 않고를 떠나서 동작을 했을 때, 온몸이.. 2020. 6. 6. <요가 팔꿈치 플랭크 포즈> Forearm Plank Pose 팔꿈치 플랭크, 팔뚝 플랭크, Forearm Plank Pose 가끔은 운동자세의 영어 명칭에 너무 익숙해져 한국말로 이 자세를 뭐라고 부르지? 라고 생각 할 때가 있어요. 구글에서 찾아봤더니 팔뚝 플랭크. :) 예전에 요가 선생님께서 어려운 자세들 하시면서도 혼자 마음의 평화를 다 찾은 듯한 얼굴을 하고 계셔서 어떻게 이런 자세에서 저런 표정이 나올까? 생각했었어요. :) 확실히 조깅과 피트니스를 요가와 병행하고 나서부터는 코어와 허벅지 근력이 좋아져 팔뚝 플랭크 자세도 어느 정도의 짧은 분단위 안에서는 편안해 지네요. [팔꿈치 플랭크, 팔뚝 플랭크 자세 하는 법 ] 요가매트 위에 배를 대고 완전히 엎드린 자세에서 스핑크스 자세 할 때처럼 두 팔 팔꿈치 접어 팔뚝을 바닥에 놓는데 어깨와 팔꿈치가 직각이.. 2020. 6. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
