반응형 SMALL 필라테스 한다리 들기1 요가 한다리 들고 다운독 자세 한 다리 다운독자세, 에카 파다 아도 무카 스바나사마, 한 다리견상자세 변형, Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One Legged Downward Dog Pose 한 다리 다운독 자세를 할 때, 뒤로 뻗어 들은 다리의 발가락이 매트 바닥을 향하게(또는 포인트 토), 또 한쪽 골반이 들리지 않고 양쪽골반 모두 매트 바닥을 향하게 한 후, 천천히 다리를 들어보세요. 그리고 자세가 안정되면 뒤로 뻗어 들은 다리와 반대쪽 손을 뒤로 뻗어 신체 밸런스와 코어 근육을 시험해 보세요. 다운독 자세는 전신 근력, 특히 속근육을 강화하는데 아주 효과적인 요가자세입니다. 또한 요가 수련을 오래 해 온 요기분들에게는 휴식이 될 수 있는 자세이기도 해요. [한다리 다운독자세, 에카 파다 아도 무카 스바.. 2020. 8. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
