반응형 SMALL 하누만아사나효과1 <요가 비튼 반원숭이 자세> 파리브리타 아르다 하누만아사나 반 원숭이 비틀기 자세, 파리브리타 아르다 하누만아사나, Parivrtta Ardha Hanumanasana, Revolved Half Splits Pose 햄스트링은 물론이고 골반측면과 힙 측면, 허벅지와 종아리 측면 근육까지 스트레칭이 되는 자세입니다. 특히 앞으로 뻗은 다리의 발가락을 수직으로 하늘로 높이 올렸을 때 더 깊은 자극을 받을 수 있어요. [반원숭이 비틀기 자세, 파리브리타 아르다 하누만아사나 자세 하는 법] 매트 위에 두 무릎을 힙 넓이만큼 벌려 꿇고 매트 뒤 발가락은 무릎을 향하도록 안으로 꺾어주세요. 두손 매트 바닥 짚고 오른 다리 (또는 왼다리)를 앞으로 뻗어 오른 발꿈치 매트 바닥에 많이 눌러 오른 발가락 천장 또는 얼굴을 향하게 깊게 꺾어주세요. 상체는 바닥으로 내린다기보다는 .. 2020. 7. 21. 이전 1 다음 반응형 LIST
