[요가자세] 하이런지 비틀기 손합장 자세
하이런지 비틀기 손합장 자세, 크레센트 런지 비틀기 손합장, Revolved High Lunge with Prayer Hands, Revolved Crescent Lunge with Prayer Hands, High Lunge Prayer Twist Pose 또는 비튼 측면 확장자세 손합장, 파리브르타 파르스바코아사나 손합장 자세, Parivrtta Parsvakonasana Namaste Hands, Revolved Side Angle Pose, Lunge Prayer Twist Pose, Twisted Side Angle Pose, Rotated Side Angle Pose배꼽을 척추로 당겨와 복근의 힘으로 먼저 비틀기를 할 수 있을 만큼 한 다음 팔꿈치를 굽힌 무릎 바깥쪽에 대고 뒤로 밀며 힘을 실..
2020. 8. 4.
[요가자세] 하이런지 비틀기, 비튼 측면 확장자세
비튼 측면 확장자세, 파리브르타 파르스바코나아사나, Parivrtta Parsvakonasana, Revolved Side Angle Pose, Twisted Side Angle Pose, Rotated Side Angle Pose 또는 하이런지 비틀기 자세, 크레센트 런지 비틀기, Revolved High Lunge, Revolved Crescent Lunge, High Lunge Twist Pose비틀어진 측면 확장 자세는 상체를 깊게 스트레칭하는 자세로 다리와 복근 강화뿐만 아니라 신체 발란스까지 향상해 줘요. 측면 확장 자세 (Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana)의 응용자세로 전사자세 1과 상체가 회전된 비튼 하이런지 자세 (Crescent Lu..
2020. 6. 5.
