요가 하이런지 비틀기 손합장 자세
하이런지 비틀기 손합장 자세, 크레센트 런지 비틀기 손합장, Revolved High Lunge with Prayer Hands, Revolved Crescent Lunge with Prayer Hands, High Lunge Prayer Twist Pose 또는 비튼 측면 확장자세 손합장, 파리브르타 파르스바코아사나 손합장 자세, Parivrtta Parsvakonasana Namaste Hands, Revolved Side Angle Pose, Lunge Prayer Twist Pose, Twisted Side Angle Pose, Rotated Side Angle Pose 배꼽을 척추로 당겨와 복근의 힘으로 먼저 비틀기를 할 수 있을 만큼 한 다음 팔꿈치를 굽힌 무릎 바깥쪽에 대고 뒤로 밀며 힘을 ..
2020. 8. 4.
<요가자세 - 하이런지> 우티타 아쉬와산찰라나
하이런지, 우티타 아쉬와 산찰라나사나, Utthita Ashwa Sanchalanasana, Crescent Pose, High Lunge Pose 또는 알라나사나, Alanasana, 크레센트 하이런지, Crescent High Lunge Pose, 아쉬타 찬드라사나, Ashta Chandrasana 앞다리 90도로 힙을 더 낮게 내려 자세하면 앞다리의 허벅지 햄스트링, 뒷다리의 허벅지 앞근육 (앞벅지)을 시원하게 스트레칭할 수 있어요. 또한 허벅지 안쪽 군살 및 지방을 태우는데 효과적인 자세입니다. 발목, 종아리 굵으신 분들은 하이 런지 자세에서 앞발 꿈치를 들어 자세 유지하시면 다리 근육을 슬림하게 만드는데 도움 돼요. https://link.coupang.com/a/bqoS5O 트라택 고밀도 EV..
2020. 4. 21.
