<요가자세> 골반교정, 스트레칭 요가
골반이 틀어지거나, 하루 종일 앉아서 일하시거나, 서서 일하시는 분, 서 있을 때 항상 한쪽 발에 치우쳐 서 있는 분, 다리를 꼬시는 분, 감정의 기복이 심하신 분, 골반통/생리통이 심하신 분 아니면 저처럼 골반 주위 근육이 언제나 타이트하신 분, 연세가 많으신 분, 근력은 없고 운동은 시작하고 싶으신데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 분들 모두에게 좋은 앉아서 하는 요가입니다. 아래 자세를 하시면서도 골반을 여러 각도로 틀어도 보고 힙도 들었다 놨다, 힙을 바닥에 들었다 놨다 할 때도 상체의 각도를 뒤로 기울여 보기도 하고 앞으로도 기울여 보세요. 사람마다 체형이 다 다르고 습관화된 자세들이 있기 때문에 자신만의 스트레칭 포인트를 찾는 게 중요합니다.. [요가/요가자세] - 더블피죤, 장작자세, 아그..
2020. 5. 27.
<요가자세> 하체 비만, 셀룰라이트 제거, 허벅지 살빼는 요가
셀룰라이트를 시술 없이도 뺄 수 있을까? 정답은 예스입니다.!!!! 맛있는 음식이 있으면 질릴 때까지 똑같은 음식을 먹고는 하는데, 하필이면 식욕을 주체 못 해 한꺼번에 유제품, 소고기, 튀김음식과 밀가루 음식을 먹고 싶은 만큼 먹은 적이 있어요. 요가를 하기 전, 아무 운동도 하지 않았을 때니 벌써 10년도 더 넘었네요. 운동도 안 하면서 기름진 음식을 많이 양껏 먹고 난 후 어느 날 반바지로 드러난 제 허벅지 뒤쪽을 거울로 봤는데 안 되겠다 싶더라고요. 그래서 요가를 시작한 것은 아닙니다만, 그때부터 음식을 조심해서 먹어야겠다 생각을 했어요. 유제품 중 특히나 치즈, 육류 중 소고기는 이제 거의 먹지 않다시피 해요. 그래도 가끔은 우유와 치즈, 소고기, 닭튀김, 감자칩, 면 종류 먹기는 하지만 자주 ..
2020. 4. 15.
