반응형 SMALL 한다리 뒤로 올리는 요가자세1 <요가 다운독 자세 변형> 한손 한발 견상자세 요가자세이름 - 두 다리 다운독 자세, 견상자세 변형, 다운독자세변형, 아도무카 스바나사나 변형자세, Two Legged Downward Facing Dog 서로 반대되는 팔과 다리로 매트 바닥을 지탱하며 한 손으로 반대편 다리의 발을 잡아 자세하는 두 다리 견상자세입니다. 코어 근육의 힘뿐만 아니라 어깨와 팔, 손목의 힘과 유연성이 필요하며 신체균형감각을 필요로 하는 자세이기에 서두르지 말고 천천히 우자이/우짜이 호흡과 자세하세요. 되도록이면 양쪽 어깨와 양쪽 힙 어느 한쪽도 들리거나 무게 중심이 치우치지 않게 집중해서 자세합니다. 요가의 장점/효과는 신체근력과 유연성 그리고 신체 균형감각을 동시에 향상할 수 있다는 점입니다. 요가는 지루하다!, 근력운동은 요가보다는 피트니스다! 라고 생각하시는 분도 .. 2020. 8. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
