반응형 SMALL 햄스트링2 <조깅 전후 스트레칭> 햄스트링 종아리 발목 스트레칭 허벅지살 빼는데 제일 효과적인 운동, 살 빼는데 제일 효과적인 운동, 하체비만에 좋은 운동, 셀룰라이트 제거하는데 제일 좋은 운동, 다이어트에 효과적인 운동! 뭐라고 생각하세요?? 저는 조깅이라고 생각해요. 코로나바이러스로 피트니스 센터에 갈 수도 없고, 피트니스 선생님이 시키지 않으면 혼자서 지옥의 전지훈련 같은 버피 점프나 스쿼트, High Knee, Mountain Climbing 같은 자세 개수 꽉 채워 안 하게 되고 하여 무조건 땀날 때까지, 숨이 막힐 때까지 뛰고 있어요. 다행히 아침시간에 산책하는 사람들은 간간히 보이지만 학교 운동장을 뛰는 사람은 없기에 사회적 거리를 유지하면서 운동을 할 수 있어요. 그날그날 기분에 따라 스트레칭이 달라지지만 거의 비슷하게 하는 동작들이 있어요. 특히 허벅.. 2020. 4. 18. <사무실 요가> 목, 어깨, 골반, 햄스트링 스트레칭 오피스 요가/사무실 요가/10분 간단 요가 안녕하세요. 오늘은 하루 종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 간단한 사무실 요가 자세를 가져왔어요. 컴퓨터 앞에 앉아 마우스를 만지고 하루 종일 모니터를 보고 있으면 눈알이 빠질 것 같기도 하고 어깨 목도 결리고 다리까지 퉁퉁 붓는 느낌이에요. 골반과 힙도 답답하다는 느낌도 들고요. 사무실에서 동작이 크지 않은, 의자에 앉아 서도 할 수 있는 이런 요가 동작들을 꾸준히 해주셔서 스트레스도 줄이고 건강한 직장 생활하시길 바래요. 사무실에 테니스공이나 요가 스트랩 (없으시면 수건) 가져다 놓으시고 수시로 어깨를 돌리거나 발 마사지만 해주셔도 혈액순환에 좋고 다리붓기도 빠지는 느낌이에요. 요가 수련을 하실 시간이나 에너지가 없으신 분들은 하루 5분~10분 투자하셔서 스.. 2019. 12. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
