반응형 SMALL Baddha Parivrtta Uttanasana1 <요가 밧다 파리브르타 우타나사나> 극락조 자세로 가는 수련 요가자세 이름 - 전굴자세 변형, 밧다 파리브르타 우타나사나, Baddha Parivrtta Uttanasana, Revolved Bound Forward Bend, Bounding Standing Forward Fold 어깨와 햄스트링의 유연성에 따라 손깍지 대신, 한 손이 다른 한 손의 손목을 잡아도 좋고, 어깨를 열며 척추 곧게 뻗어 상체를 회전했을 때 무릎이 안 펴지는 경우에는 무릎 많이 굽혀 햄스트링의 유연성을 서서히 높여나가세요. 단계적으로 밧다 파리브르타 우타나사나 자세를 연습하며 최종적으로는 극락조 자세로 가는 수련을 할 텐데, 밧다 파리브르타 우타나사나 자세에서 바인드로 묶인 발끝으로 섰다가 발끝을 매트 바닥에서 살짝들어 전굴 자세에서 한 발로 서는 연습을 하여 신체 밸런스를 향상하세요... 2020. 8. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
