반응형 SMALL Jathara Parivartanasana b1 <요가자세> 자타라 파리브리타아사나 B, Jathara parivartanasana B 자타라 파리바르타나아사나 B, Jathara Parivartanasana B, Two Knee Spinal Twist Pose B, Belly Twist Pose B 휴식 자세 일수도 있고 복근 운동이 될 수도 있는 자타라 파리바르타나아사나 B 입니다. 매트에 등을 대고 누워 두 다리 붙여 하늘로 뻗은 상태에서 복근의 힘으로 다리를 왼쪽 오른쪽 방향을 바꿔가며 천천히 반원을 그리면 코어근육 강화에 아주 좋은 자세입니다. 코어 자세로 이 자세를 할 경우 다리를 너무 무리하게 바닥까지 내리기보다는 양쪽 어깨와 허리가 바닥에서 뜨지 않을 만큼만 좌우 반원 그리세요. [자타라 파리바르타나아사나 B 자세 하는법] 편안하게 등을 요가 매트 위에 대고 누워서 시작해요 두 팔 양쪽으로 T 자 모양으로 뻗어 매트 바닥에.. 2020. 7. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
