반응형 SMALL Locust Pose1 <요가 메뚜기 자세> 살라바아사나, Locust Pose 메뚜기 자세, 살라바아사나, Salabhasana, Locust Pose 등근육을 강화시키고 아름다운 뒤태를 만들어주는 자세입니다. 또한 힙업과 동시에 허리의 군살을 제거해 주고 특히 엉덩이와 허벅지 이어지는 부분의 군살제거에 효과적이에요. 두 팔을 어떻게 위치하느냐에 따라 여러 가지 변형자세를 할 수 있어요. 조금 더 강한 전신 근력 운동으로 만들고 싶다면 덤벨을 사용해서 메뚜기 자세 하셔도 좋아요. [메뚜기 자세, 살라바아사나 하는 법] 요가매트 위에 배를 바닥에 대고 누워요 두발의 발등은 바닥에 댄채 두 팔을 어깨를 펴고 어깨를 귀에서 멀어지게 하세요. 척추를 곧게 뻗은 상태에서 등근육의 힘으로 가슴만 우선 매트 바닥에서 들어주세요. 골반과 치골, 발등은 아직 바닥을 눌러주세요. 골반부터 발가락까지.. 2020. 7. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
