반응형 SMALL 요가/요가 정보18 <요가매트 관리법> 기름때 냄새제거 세척법 요가매트 냄새 기름때 세척법 제가 현재 사용하는 요가매트는 만두카 프로이며 제가 사용하는 세척법은 베이킹소다를 이용한 물세척입니다. 많은 학생들이 요가원에서 제공하는 공용 아로마 세척제를 땀으로 젖은 요가매트 위에 뿌리고, 공용 세척수건을 사용하여 물기를 닦아낸 후, 요가매트를 돌돌 말아 집으로 가는 경우가 많아요. 그렇게 되면 매트에 남아있던 불순물을 그대로 남기게 되고 또 축축한채로 보관하기 때문에 매트에서 냄새가 날 수밖에 없어요. 세정제를 100%의지하기 보다는 매트 구입시 정확한 세척방법을 확인하셔서 물세척이 가능하면 물세척을 하고 잘 말리는 게 가장 좋은 방법같아요. 소독용 에탄올이나 주방 세제같은것 사용하지 마시고, 제일 좋은 방법은 샤워하실때 요가매트와 함께 샤워하거나, 조금 더 깨끗하게 .. 2019. 11. 21. <요가 에티켓> 요가 수련시 지켜야할 요가 예절 요가 예절/ 요가 수련 에티켓/요가인의 수련 에티켓 좁은 공간에서의 절제된 동작, 타인의 공간 존중 유명한 클래스라고 하면 이상하지만 인기가 많은 선생님의 클래스에 들어가면 요가매트를 다닥다닥 붙여야 할 정도로 좁은 공간을 함께 나눠야 해요. 그렇게 되면 원래 정석대로 하던 동작에도 제약을 받아 옆으로 팔을 쭉 뻗어할 동작도 앞으로 뻗거나 아니면 옆으로 뻗어야 할 다리와 발도 옆에 사람을 고려해 사이드로 서서 해야 하는데 어떤 학생들은 옆의 사람 바로 얼굴 코앞까지 손을 들이대거나 발을 들이대는 경우가 있어요. 아무리 자신의 수련이 중요하다 하지만 공간의 제약이 있다면 타인을 위한 공간 배려도 요가인의 예절이라 생각해요. 다른 사람 자리 맡아주기 같은 행동은 삼가 인원수가 금방 채워지는 수업의 경우 일찍.. 2018. 9. 7. <요가학원> 선택시 주의사항 요가원 요가, 정식 요가원의 요가 수업 아무래도 정식 요가원에는 오랜 기간 본인 수련을 해왔을 뿐만 아니라 가르친 경험도 많은 요가 선생님들이 많아요. 요가에 대한 열정과 배움을 나누고자 하는 선생님들이 가르치다 보니 좀 더 열심히 수련을 하고 싶어지는 동기부여를 받게 돼요. 또한 요가를 진지하게 배워보고자 하는 학생들로부터도 긍정적인 자극을 받습니다. 요가에 대한 이론적인 면도 배울 수 있고, 자세한 자세 설명도 해주시고 자세 교정도 해주세요. 환경도 요가에만 집중을 하다 보니, 요가 수업에 필요한 도구들, 예를 들어, 요가 블록, 볼스터, 요가 스틱, 요가 담요 등등이 잘 구비되어 있어요. 또한 수업하는 교실 안팎이 조용해서 요가수업에 좀 더 집중을 할 수 있습니다. [요가/요가 정보] - 자격증만 .. 2018. 9. 5. <요가> 유연성 없어도 할수 있나요? 저는 유연성(Flexibility)이 없어요. 그래도 요가 Yoga를 할 수 있나요? 호흡을 깊게 천천히 들이마시고 내쉬는 요가는 그 호흡으로 인해 근육에 열을 내고 근육이 이완되는 과정에서 유연한 동작이 나올 수 있기 때문에 유연성이 없는 사람도 꾸준히 하다 보면 유연해질 수 있어요. 물론 발레리나나 리듬체조 선수들처럼 유연해질 수는 없겠지만 과거 자신과 현재의 자신을 비교했을 때 유연성이 눈에 띄게 좋아져요. 제 경우 요가를 하기 전 상체를 구부리면 손가락은 바닥에 닿았지만 손바닥은 닿지 않았어요. 하지만 요가를 한 이후로는 손바닥이 닿는 것뿐만 아니라 팔꿈치를 많이 구부릴 수 있을 정도로 여유롭게 바닥에 손바닥이 닿아요. 아직 180도 다리 찢기는 못하지만 그래도 예전보다는 각도가 많이 벌어졌고요... 2018. 9. 5. <다이어트 운동> 요가 /유산소 운동 / 헬스 병행 피트니스와 요가 병행의 효과 : 피트니스가 요가동작을 더욱 자유롭게 해 준다. 요가는 속근육을 단단하게 해 주고 근력, 유연성 향상에 아주 좋은 운동입니다. 하지만 피트니스를 겸한 이후 확실히 겉으로 보이는 근육이 단단해졌고, 근력과 지구력이 향상되었어요. 그로 인해 어려운 요가 자세도 더욱 안정감 있게 오래 자세를 유지할 수가 있게 되었어요. 특히 피트니스의 하체 근력운동, 스쿼드 동작(Squat)을 하루에도 수십 번 하다 보니 그 효과가 놀랍네요. 스쿼트자세를 변형해 점프를 섞어서 강한 유산소 운동으로 만들거나 천천히 앉았다 일어섰다 속도를 줄려 근육생성 자체에 집중을 하다보니 하체 강화가 되어, 특히 한 다리로 서서 몸의 균형을 많이 필요로 하는 요가 동작을 하기 한결 수월해졌어요. 요가 수련이 피.. 2018. 8. 29. <밴쿠버 Barre > 발레 핏, 발레 피트니스 무료수업 제공하는 곳 밴쿠버 Barre 스튜디오 최근 몇 년 사이 밴쿠버에 Barre 클래스라는 것이 많이 생겨났어요. Barre 클래스는 댄스(Dance), 필라테스(Pilates), 요가(Yoga) 그리고 발레(Ballet)가 섞인 동작을 배우는 수업으로 몸의 근육을 슬림하고 길게 형성시키는데 도움이 되는 운동입니다. 클래스에서 미니볼(mini work-out balls)이나 가벼운 덤벨(Dumb-Bell), 저항 밴드(Resistance Band), 요가 블록을 사용하기도 해요. 근육 돼지이거나 운동으로 근육만 커지는 것을 바라지 않는 분들은 요가/필라테스도 좋지만 Barre 추천드려요. 밴쿠버에 사시면서 Barre에 관심이 있으신 분이나 캐나다로 장기 여행 오시는 분 중에 잠시라도 운동을 할 계획이신 분, 아래 Bar.. 2018. 8. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형 LIST
