<요가 바늘 구멍 자세> 누운 반비둘기 자세
Search Results Web results 바늘 구멍 자세, 수시란드라사나, Sucirandhrasana, Eye of the Needle Pose 또는 누운 반비둘기 자세, 반비둘기 변형자세, 수파인 피죤자세, Supine Pigeon, Supta Eka Pada Rajakapotasana Variation 누워서 척추, 힙, 어깨가 자연스레 이완된 상태에서 골반과 힙을 열어주는 누운반비둘기 또는 바늘구멍 자세입니다. 우리가 스트레스를 받으면 부정적인 생각과 감정들이 골반주변에 많이 쌓인다고 해요. 하루종일 앉아서 또는 서서 일하는 분들, 생리통이 심하신 분들은 이런 골반과 힙을 풀어주고 교정하는 자세를 많이 해주면 신체 혈액순환개선에 도움이 됩니다... [바늘 구멍 자세 또는 누운 반비둘기자세 ..
2020. 10. 20.
<요가 호랑이자세 변형> 뱌그라사나, 밸런스테이블 변형
요가자세 이름 - 호랑이 자세 변형, 뱌그라사나 변형자세, 타이거 자세 변형, 밸런스 테이블 자세 변형, Vyaghrasana Variation, Tiger Pose Variation, Balancing Table Pose Variation 테이블자세에서는 신체균형 향상과 코어강화 또는 골반의 유연성, 고관절 강화를 위한 다양한 자세변형이 가능합니다. 서로 엇갈린 다리와 팔을 서로 잡아 자세한 호랑이 자세 변형은 신체균형뿐만 아니라 집중력 향상, 코어강화는 물론 전신의 유연성을 높이는데 효과적입니다. [호랑이 자세변형 또는 밸런스 테이블 변형자세 하는 법] 먼저 테이블 탑 자세를 만듭니다. 두손 매트 바닥 어깨너비로 벌려 놓고 손가락 활짝 펴 매트 앞 향하고 어깨, 팔꿈치, 손목 수직. 두 무릎 힙 넓이..
2020. 10. 15.
<요가 호랑이자세> 뱌그라사나, 타이거자세, vyaghrasana
요가 호랑이 자세, 뱌그라사나, 타이거 자세, 테이블 자세 변형, Vyaghrasana, Tiger Pose, Balancing Table Pose Variation 뒤로 뻗은 다리가 하늘 높이 올라가 머리 정수리까지 닿으면 좋으련만 여기까지가 현재 저의 한계입니다. ^^ 요근, 대퇴사 두근, 힙과 엉덩이 근육과 더불어 척추의 유연성이 필요한 자세이며, 전신 근력과 유연성 및 신체 밸런스를 사용해야 하는 자세이기 때문에 단시간에 신체 에너지를 높일 수 있는 동작입니다. 간단한 캣 & 카우 동작을 하면서 호랑이 자세와 병행하면 수련 전 가라앉은 신체 에너지를 끌어올리는데 효과적입니다.. [요가 호랑이 자세, 뱌그라사나 하는 법] 먼저 테이블 탑 자세를 만듭니다. 두 손 매트 바닥 어깨 넓이로 벌려 놓고 손..
2020. 10. 10.
<요가자세> 한다리 애벌레자세
요가자세 이름 - 한 다리 8점 무릎 가슴 턱 자세, 한 다리 애벌레 자세, One Legged Knees-Chest-Chin Pose, One Legged Eight Limbed Salutation Pose, One Legged 8 Limb Pose, One Legged Eight Point Pose 8점 무릎 가슴 턱 자세는 두발, 두 무릎과 두 손, 가슴과 턱, 8개의 점이 바닥에 닿는다 하여 붙여진 이름이고, 또 그 모양이 기어가는 애벌레 모양과 같다 하여 애벌레 자체로도 불려져요. 한쪽 무릎을 바닥에 대고 하기 때문에 요가 초보자님도 쉽께 접근할 수 있는 백 밴딩입니다. 무릎이 민감하신 분들은 항상 무릎 아래 수건이나 얇은 요가 블록을 놓고 수련하세요. [한 다리 8점 무릎 가슴 턱 자세, 한 ..
2020. 9. 30.
