<요가자세> 골반교정, 스트레칭 요가
골반이 틀어지거나, 하루 종일 앉아서 일하시거나, 서서 일하시는 분, 서 있을 때 항상 한쪽 발에 치우쳐 서 있는 분, 다리를 꼬시는 분, 감정의 기복이 심하신 분, 골반통/생리통이 심하신 분 아니면 저처럼 골반 주위 근육이 언제나 타이트하신 분, 연세가 많으신 분, 근력은 없고 운동은 시작하고 싶으신데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 분들 모두에게 좋은 앉아서 하는 요가입니다. 아래 자세를 하시면서도 골반을 여러 각도로 틀어도 보고 힙도 들었다 놨다, 힙을 바닥에 들었다 놨다 할 때도 상체의 각도를 뒤로 기울여 보기도 하고 앞으로도 기울여 보세요. 사람마다 체형이 다 다르고 습관화된 자세들이 있기 때문에 자신만의 스트레칭 포인트를 찾는 게 중요합니다.. [요가/요가자세] - 더블피죤, 장작자세, 아그..
2020. 5. 27.
<요가자세 - 하이런지> 우티타 아쉬와산찰라나
하이런지, 우티타 아쉬와 산찰라나사나, Utthita Ashwa Sanchalanasana, Crescent Pose, High Lunge Pose 또는 알라나사나, Alanasana, 크레센트 하이런지, Crescent High Lunge Pose, 아쉬타 찬드라사나, Ashta Chandrasana 앞다리 90도로 힙을 더 낮게 내려 자세하면 앞다리의 허벅지 햄스트링, 뒷다리의 허벅지 앞근육 (앞벅지)을 시원하게 스트레칭할 수 있어요. 또한 허벅지 안쪽 군살 및 지방을 태우는데 효과적인 자세입니다. 발목, 종아리 굵으신 분들은 하이 런지 자세에서 앞발 꿈치를 들어 자세 유지하시면 다리 근육을 슬림하게 만드는데 도움 돼요. https://link.coupang.com/a/bqoS5O 트라택 고밀도 EV..
2020. 4. 21.
