반응형 SMALL 필라테스40 <말린어깨 거북목 이완> 목 어깨 스트레칭 저는 원래 왼손잡이였으나 초등학교 때 아주 어리석은 담임 선생님이 그것은 아주 잘못된 것이다!라고 해서 강제로 오른손잡이로 바꾼 경우입니다. 글씨도 오른손, 컴퓨터 마우스도 오른손, 가방을 멜 때도 오른 어깨, 무거운 요가 가방을 멜 때도 오른 어깨. 모든 게 오른쪽에 치중되어서 요가 수업 중에 선생님들로부터 자세교정을 많이 받았습니다 또 어느 순간부터 고개를 들어 하늘을 보기보다는 스마트폰을 본다고 고개를 숙이는 시간이 대부분이고, 잠을 잘 때도 옆으로 누워서 어깨를 펴지 않고 말고 자는 경우도 많고요. 요가로 인해 똑바로 누워 자는 습관으로 바뀌긴 했지만 가끔 어느 금세 옆으로 누워 자고 있는 저를 발견하고는 다시 똑바로 어깨를 피고 잡니다. 베개의 경우도 거북목이 되는 주범인 것 같아 되도록 안 쓰.. 2020. 4. 13. <셀프 종아리 마사지> 다리부종, 종아리 살 빼는 마사지 제가 들어갔던 요가 수업 중 Restorative 클래스가 있었는데 선생님께서 정말 창의적이셔서 요가 용품을 가지고 생각지도 못했던 자가 요가 스트레칭법을 많이 가르쳐 주셨어요. 지금은 더 이상 가르치지 않아 그분에게 배웠던 수많은 기발한 동작들을 거의 잊어버린 상태지만 ^^ 그중에 제가 제일 좋아하고, 정말 간단한, 누구나 아시고, 하실 수 있는 종아리 마사지에 대해 글을 쓰려해요.. 요즈음 코로나 바이러스로 인해, 평소 운동 안하던 사람들까지 모두 조깅을 시작했는지 아침에 일찍 일어나서 사람 없는 시간에 뛰러 나가는데도 안전거리 유지하랴 뛰랴 불안 불안해요. 저도 조깅을 정말 오랜만에 한지라 갑자기 종아리가 단단하게 굳어버린 느낌이에요. 요가 수업 전에요가 스틱으로 마사지하면 그래도 참을만했는데 조깅.. 2020. 4. 13. <요가자세> 골반통 완화, 고관절 이완 스트레칭 골반통 완화, 골반 스트레칭 요가/누워서 하는 요가 보통 스트레스를 받으면 스트레스가 어깨나 목에 주로 쌓인다지만 하루 종일 앉아 있는 일이 많아진 요즈음은 골반과 힙 주변 근육에 스트레스가 많이 쌓인다고 해요. 골반을 많이 풀어줄수록 혈액 순환에도 도움이 되고 깊숙이 자리 잡았던 부정적인 생각들과 우울한 기분이 디톡스 된다고 하네요. 요가수련을 하시면서 갑자기 울음이 터진 경험을 하신 분들 있으신가요? 저는 아기 자세를 했을 때 울컥한 기분이 든 적이 있네요. 요즈음 같이 생각지도 못한 바이러스 출현으로 집안에만 있거나 에너지가 밑으로 가라앉아 있는 분들은 부드러운 스트레칭부터 시작해서 운동을 하세요.. 아침에 일어나 또는 취침 전 또는 하루 종일 언제든지 할 수 있는 젠틀 요가입니다.. 2020. 4. 6. [요가] 매일 꾸준히 10년 요가 수련할 수 있었던 이유 요즈음 코로나 바이러스로 인해 방콕 중이신 모든 분들 힘내세요. 코로나 바이러스로 캐나다 밴쿠버도 외출 자제하라는 명령과 함께 거의 모든 일상생활이 중지되었어요. 슈퍼마켓을 제외한 일반 음식점, 커피숍, 도서관, 놀이터, 요가학원 다 문을 닫았고 저는 하루 한번 걸어서 10분 거리 공원에 잠깐 다녀오는 것이 일상의 전부입니다. 사재기로 인해 텅 빈 슈퍼마켓, 슈퍼마켓에 갑자기 한꺼번에 몰려드는 사람들을 컨트롤하기 위해 경비아저씨들이 제한적으로 한정된 숫자를 차례차례 슈퍼마켓으로 들여보내는 것을 보면 불안한 심리 감출 수 없죠. 이렇게 날씨도 좋고 아름다운 파란 하늘을 보면 도대체 왜 전 세계 많은 사람들이 이 코로나 바이러스로 고통을 받아야 하나! 왜 이런 멋진 날에 일상이 멈춰버렸나 정말 믿기지 않아.. 2020. 3. 26. [요가] 10년 요가 수련후 달라진 점, 요가를 해야하는 이유와 장점 운동이라고는 전혀 하지 않았던 제가 요가를 알게 된 후, 비가 와도 눈이 와도, 피곤해도, 무거운 요가매트를 들고 다니며 매일매일 쉬지 않고 수련을 했고 수련하는 것이 즐거웠어요. 이전에는 매일매일 헬스장에 가서 운동을 한다는 사람들이 이해가 되지 않았는데 제가 그런 사람이 되어가고 있었던 거죠. 태어나서 여행빼고 이렇게 자발적으로 매일 자신에게 시간을 투자해서 무엇인가를 한 적이 없던 저인데 요가를 시작하고부터 조금씩 달라지기 시작했어요. 첫째, 내 몸에 귀를 기울인다. 건강상의 문제를 초기에 발견할 수 있다.티브이를 보면서 나와는 상관없는 일이라고 생각되었던 일이 저에게 생겼어요. 병원 한번 간 적 없고, 큰 잔병치레 없이 살아왔던 저인데 수술을 받을 일이 생긴 거예요. 일찍 몸의 이상을 발견할 수.. 2020. 3. 19. [요가] 세계요가의 날 - 요가인을 위한 축제 유엔 세계요가의 날/ UN International Yoga Day란?2015년에 창시된 국제 기념일로 매년 6월 21일이에요. 매년 6월 21일 인터내셔널 요가데이에 밴쿠버에서는 요가 이벤트가 많이 열려요. 예를 들어 밴쿠버 다운타운을 중심으로 써리, 버나비 등등의 퍼블릭 공원에서 요가 수업이 진행돼요. 2020년 6월21일 밴쿠버 요가 이벤트 스케쥴은 아직 안나왔지만 2018년과 2019년에는 David Lam Park, Riley Park, KITS beach on the grass에서 무료 요가 수업이 있었어요. 꼭 이런 이벤트에 참가하여 많은 사람들과 요가 연습을 하고 싶지 않으신 분들은 (저같은 사람), 평소처럼 혼자 요가 연습을 하세요.요가매트를 가지고 가까운 공원이나 해변, 집 앞마당.. 2020. 2. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
