<요가자세> 골반교정, 스트레칭 요가
골반이 틀어지거나, 하루 종일 앉아서 일하시거나, 서서 일하시는 분, 서 있을 때 항상 한쪽 발에 치우쳐 서 있는 분, 다리를 꼬시는 분, 감정의 기복이 심하신 분, 골반통/생리통이 심하신 분 아니면 저처럼 골반 주위 근육이 언제나 타이트하신 분, 연세가 많으신 분, 근력은 없고 운동은 시작하고 싶으신데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 분들 모두에게 좋은 앉아서 하는 요가입니다. 아래 자세를 하시면서도 골반을 여러 각도로 틀어도 보고 힙도 들었다 놨다, 힙을 바닥에 들었다 놨다 할 때도 상체의 각도를 뒤로 기울여 보기도 하고 앞으로도 기울여 보세요. 사람마다 체형이 다 다르고 습관화된 자세들이 있기 때문에 자신만의 스트레칭 포인트를 찾는 게 중요합니다.. [요가/요가자세] - 더블피죤, 장작자세, 아그..
2020. 5. 27.
