반응형 SMALL 요가자세39 <매일 요가> 요가수련 꾸준히 할 수 있는 방법 요즈음 코로나 바이러스로 인해 방콕 중이신 모든 분들 힘내세요. 코로나 바이러스로 캐나다 밴쿠버도 외출 자제하라는 명령과 함께 거의 모든 일상생활이 중지되었어요. 슈퍼마켓을 제외한 일반 음식점, 커피숍, 도서관, 놀이터, 요가학원 다 문을 닫았고 저는 하루 한번 걸어서 10분 거리 공원에 잠깐 다녀오는 것이 일상의 전부입니다. 사재기로 인해 텅 빈 슈퍼마켓, 슈퍼마켓에 갑자기 한꺼번에 몰려드는 사람들을 컨트롤하기 위해 경비아저씨들이 제한적으로 한정된 숫자를 차례차례 슈퍼마켓으로 들여보내는 것을 보면 불안한 심리 감출 수 없죠. 이렇게 날씨도 좋고 아름다운 파란 하늘을 보면 도대체 왜 전 세계 많은 사람들이 이 코로나 바이러스로 고통을 받아야 하나! 왜 이런 멋진 날에 일상이 멈춰버렸나 정말 믿기지 않아요.. 2020. 3. 26. <10년 요가수련 후기> - 요가를 해야하는 이유, 요가 효과, 요가 장점 운동이라고는 전혀 하지 않았던 제가 요가를 알게 된 후, 비가 와도 눈이 와도, 피곤해도, 무거운 요가매트를 들고 다니며 매일매일 쉬지 않고 수련을 했고 수련하는 것이 즐거웠어요. 이전에는 매일매일 헬스장에 가서 운동을 한다는 사람들이 이해가 되지 않았는데 제가 그런 사람이 되어가고 있었던 거죠. 태어나서 여행빼고 이렇게 자발적으로 매일 자신에게 시간을 투자해서 무엇인가를 한 적이 없던 저인데 요가를 시작하고부터 조금씩 달라지기 시작했어요. 첫째, 내 몸에 귀를 기울인다. 건강상의 문제를 초기에 발견할 수 있다. 티브이를 보면서 나와는 상관없는 일이라고 생각되었던 일이 저에게 생겼어요. 병원 한번 간 적 없고, 큰 잔병치레 없이 살아왔던 저인데 수술을 받을 일이 생긴 거예요. 일찍 몸의 이상을 발견할 수.. 2020. 3. 19. <세계요가의 날> 요가인을 위한 축제 유엔 세계요가의 날/ UN International Yoga Day란? 2015년에 창시된 국제 기념일로 매년 6월 21일이에요. 매년 6월 21일 인터내셔널 요가데이에 밴쿠버에서는 요가 이벤트가 많이 열려요. 예를 들어 밴쿠버 다운타운을 중심으로 써리, 버나비 등등의 퍼블릭 공원에서 요가 수업이 진행돼요. 2020년 6월21일 밴쿠버 요가 이벤트 스케쥴은 아직 안나왔지만 2018년과 2019년에는 David Lam Park, Riley Park, KITS beach on the grass에서 무료 요가 수업이 있었어요. 꼭 이런 이벤트에 참가하여 많은 사람들과 요가 연습을 하고 싶지 않으신 분들은 (저같은 사람), 평소처럼 혼자 요가 연습을 하세요. 요가매트를 가지고 가까운 공원이나 해변, 집 앞마당 .. 2020. 2. 3. <요가자세> 햄스트링 스트레칭 자세 요가의 유연성) 햄스트링 스트레칭/허벅지 뒤쪽 근육 스트레칭 여러분들은 신체 중 가장 타이트한 부분이 어디세요? 저는 고관절과 햄스트링, 골반, 힙 그리고 어깨입니다. ^^ 유연한 구석이 한 군데도 없는 것 같아요. 그런데 꾸준히 수련을 하다 보니 '유연성이 좋아지긴 하는구나' 하고 느껴져요. 상체가 바닥에 닿지 않았던 박쥐 자세도 누워서 다리 올리면 90도 밖에 오지 않았던 다리도 이제 그 이상을 넘었어요. 그런데 또 연습을 안 하면 금세 굳어지는 게 근육인 것 같아요. 나비 자세와 박쥐 자세는 되는데 아직 다리 찢기 180도 안 되는 일인입니다. 그 동작은 매일 연습하지 않거든요.. 앉아서, 누워서, 서서, 벽에 기대어, 무릎을 매트 바닥에 놓고 하는 아래와 비슷한 모든 요가 자세들이 전부 햄스트링을.. 2020. 1. 5. <요가매트 비교> 만두카 vs. B MAT 사실 저는 만두카 마니아입니다. ^^ 제가 쓰는 요가 매트는 만두카 프로 요가매트(Manduka Pro Yoga Mat)이고 미국 브랜드예요. 2012년 구입한 이후로 쭉 쓰고 있어요. 벌써 7년째 쓰고 있는데 아직도 새것 같아요. 보통 요가매트를 많이 사용하면 손, 발 닿는 부분이 닳는데 이 매트는 새것처럼 말끔해요. Manduka Pro는 이 회사 제품의 요가 매트 중에 가장 두껍고 무거운 매트인데 Prolite 보다 조금 더 두껍고 폭이 조금 더 넓어요.... 만두카 요가매트의 장점은 다운독 자세를 할 때 미끄러짐 없이 손과 발이 착 달라붙고, 서서 하는 동작에서 발바닥 충격을 흡수해 중심 잡을 때 안정감을 줘요. 무릎을 짚고 하는 동작에서도 매트의 쿠션 작용 때문에 무릎이 아프지 않고요. 재질 또.. 2019. 12. 26. <사무실 요가> 목, 어깨, 골반, 햄스트링 스트레칭 오피스 요가/사무실 요가/10분 간단 요가 안녕하세요. 오늘은 하루 종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 간단한 사무실 요가 자세를 가져왔어요. 컴퓨터 앞에 앉아 마우스를 만지고 하루 종일 모니터를 보고 있으면 눈알이 빠질 것 같기도 하고 어깨 목도 결리고 다리까지 퉁퉁 붓는 느낌이에요. 골반과 힙도 답답하다는 느낌도 들고요. 사무실에서 동작이 크지 않은, 의자에 앉아 서도 할 수 있는 이런 요가 동작들을 꾸준히 해주셔서 스트레스도 줄이고 건강한 직장 생활하시길 바래요. 사무실에 테니스공이나 요가 스트랩 (없으시면 수건) 가져다 놓으시고 수시로 어깨를 돌리거나 발 마사지만 해주셔도 혈액순환에 좋고 다리붓기도 빠지는 느낌이에요. 요가 수련을 하실 시간이나 에너지가 없으신 분들은 하루 5분~10분 투자하셔서 스.. 2019. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
