반응형 SMALL 요가220 [요가] 요가 수련원 선택시 주의사항 요가원 요가, 정식 요가원의 요가 수업아무래도 정식 요가원에는 오랜 기간 본인 수련을 해왔을 뿐만 아니라 가르친 경험도 많은 요가 선생님들이 많아요. 요가에 대한 열정과 배움을 나누고자 하는 선생님들이 가르치다 보니 좀 더 열심히 수련을 하고 싶어지는 동기부여를 받게 돼요. 또한 요가를 진지하게 배워보고자 하는 학생들로부터도 긍정적인 자극을 받습니다. 요가에 대한 이론적인 면도 배울 수 있고, 자세한 자세 설명도 해주시고 자세 교정도 해주세요. 환경도 요가에만 집중을 하다 보니, 요가 수업에 필요한 도구들, 예를 들어, 요가 블록, 볼스터, 요가 스틱, 요가 담요 등등이 잘 구비되어 있어요. 또한 수업하는 교실 안팎이 조용해서 요가수업에 좀 더 집중을 할 수 있습니다. [요가/요가 정보] - 자격.. 2018. 9. 5. [요가] 유연성 없어도 요가 할수 있을까? 저는 유연성(Flexibility)이 없어요. 그래도 요가 Yoga를 할 수 있나요?호흡을 깊게 천천히 들이마시고 내쉬는 요가는 그 호흡으로 인해 근육에 열을 내고 근육이 이완되는 과정에서 유연한 동작이 나올 수 있기 때문에 유연성이 없는 사람도 꾸준히 하다 보면 유연해질 수 있어요. 물론 발레리나나 리듬체조 선수들처럼 유연해질 수는 없겠지만 과거 자신과 현재의 자신을 비교했을 때 유연성이 눈에 띄게 좋아져요. 제 경우 요가를 하기 전 상체를 구부리면 손가락은 바닥에 닿았지만 손바닥은 닿지 않았어요. 하지만 요가를 한 이후로는 손바닥이 닿는 것뿐만 아니라 팔꿈치를 많이 구부릴 수 있을 정도로 여유롭게 바닥에 손바닥이 닿아요. 아직 180도 다리 찢기는 못하지만 그래도 예전보다는 각도가 많이 벌어졌고요.. 2018. 9. 5. [요가] 다이어트에 도움이 될까? 요가, 유산소, 피트니스 병행하면 좋은 점 피트니스와 요가 병행의 효과 :피트니스가 요가동작을 더욱 자유롭게 해 준다.요가는 속근육을 단단하게 해 주고 근력, 유연성 향상에 아주 좋은 운동입니다. 하지만 피트니스를 겸한 이후 확실히 겉으로 보이는 근육이 단단해졌고, 근력과 지구력이 향상되었어요. 그로 인해 어려운 요가 자세도 더욱 안정감 있게 오래 자세를 유지할 수가 있게 되었어요. 특히 피트니스의 하체 근력운동, 스쿼드 동작(Squat)을 하루에도 수십 번 하다 보니 그 효과가 놀랍네요. 스쿼트자세를 변형해 점프를 섞어서 강한 유산소 운동으로 만들거나 천천히 앉았다 일어섰다 속도를 줄려 근육생성 자체에 집중을 하다보니 하체 강화가 되어, 특히 한 다리로 서서 몸의 균형을 많이 필요로 하는 요가 동작을 하기 한결 수월해졌어요. .. 2018. 8. 29. [캐나다 밴쿠버] 발레 Barre 피트니스 무료수업 제공하는 곳 밴쿠버 Barre 스튜디오최근 몇 년 사이 밴쿠버에 Barre 클래스라는 것이 많이 생겨났어요. Barre 클래스는 댄스(Dance), 필라테스(Pilates), 요가(Yoga) 그리고 발레(Ballet)가 섞인 동작을 배우는 수업으로 몸의 근육을 슬림하고 길게 형성시키는데 도움이 되는 운동입니다. 클래스에서 미니볼(mini work-out balls)이나 가벼운 덤벨(Dumb-Bell), 저항 밴드(Resistance Band), 요가 블록을 사용하기도 해요. 근육 돼지이거나 운동으로 근육만 커지는 것을 바라지 않는 분들은 요가/필라테스도 좋지만 Barre 추천드려요. 밴쿠버에 사시면서 Barre에 관심이 있으신 분이나 캐나다로 장기 여행 오시는 분 중에 잠시라도 운동을 할 계획이신 분, 아래 Bar.. 2018. 8. 18. [무료 요가] 밴쿠버에서 무료 또는 체험수업 가능한 곳 밴쿠버 요가 스튜디오 리스트밴쿠버에는 요가센터뿐만 아니라 일반 피트니스 센터에서도 요가 수업을 제공하기 때문에 경쟁이 치열해지다 보니 많은 요가 스튜디오에서 저렴한 한 달 무제한 회원권 또는 일주일 무제한 회원권 등등 다양한 회원권을 홍보해요. 요가에 관심은 있지만 선뜻 큰 비용을 지불하기 꺼려지는 분들에게 좋을 것 같아요. 또한 대부분의 요가 센터에서 자원봉사 일을 할 경우는 무료로 무제한 수업을 들을 수 있어요. (단 클래스가 꽉 차지 않은 경우에 한해서입니다.)제가 처음 요가를 시작한 2010년, 요가센터에 방문해서 여러가지 질문을 했더니 리셉션에 있던 직원이 요가가 처음이고 첫 방문이니 무료로 수업에 들어가도 좋다고 해서 공짜로 수업을 하루 들은 적이 있어요. 지금은 그런게 없고 Drop-In 패.. 2018. 8. 18. [요가] 자격증만 취득하면 강사가 될 수 있나? 요가 선생님이 되기 위한 자격 조건1. 요가 선생님 자격증만 따면 선생님이 되는 것인가?개인적으로 요가 200시간 또는 요가 500시간 YTT: Yoga Teacher Training을 받아 요가 선생님 자격증을 취득하였다고 하여 모두 요가 선생님 자격이 생긴다고 생각하지 않아요. 어느 한 분야에서 적어도 10년 이상 수련해 온 사람이 아니라면 요가는 자격증만 취득했다고 해서 가르칠 수 있는 분야가 아니기 때문입니다. 제가 갔던 수업중 한 클래스의 요가 선생님은 자격증이 없어요. 그분은 요가를 거의 20년 넘게 가르쳐 오고 계세요. 젊은 시절 안젤리나 졸리가 나오는 영화에 댄서로도 출연한 적이 있었고 브레이크 댄스를 좋아하며 서핑을 좋아하세요. 정확한 나이는 알 수 없지만 거의 55세에서 60세 가까이.. 2018. 8. 6. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 다음 반응형 LIST
