<요가 손자세> 요가매트에 손바닥 위치, 손 안밀리는 요가매트

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요가자세 - 요가매트 위에 손, 손가락 바르게 놓는 법

오늘은 요가 매트에 어떻게 손바닥과 손가락을 바르게 놓는지에 대해 얘기해 볼까해요. 요가를 하는데 있어  매트위에 놓은 손의 위치가 정말 중요하기 때문에 혹시 모를 손, 손목 부상방지 팁을 공유하고자 합니다..

 

[요가매트에 손 바르게 놓는법]

-우선, 매트 위에 손을 쫙 펴서 올려놓는데

-손의 간격은 사람마다 체형, 어깨의 유연성도 다르기 때문에 어깨 넓이 또는 어깨넓이보다 약간 더 넓게

-손바닥과 손목이 이어지는 부분이 매트 모서리와 평행하게 

 

 

 

 

 

 

저는 개인적으로 검지와 중지의 사이 공간이 매트 정면을 향하도록 하는 것이 편한것 같아요. 

 

 

아니면 살짝 검지가 앞을 향하게.

팔은 어깨 소켓에 넣어주고, 팔꿈치 안으로 모아, 손을 모아준다는 느낌으로

계속 의식적으로 엄지와 검지손가락  Inner rotation이 중요한데, 가위바위보 했을때  엄지 검지의 아래 노란색 점 부분이 요가매트에 손바닥을 짚었을때 뜨지 않도록 신경써주세요.

 

 

손가락 끝으로 요가 매트를 잡듯이 그래서 다운독을 할 때 누군가 손가락을 들려고 하면 들리지 않을 정도로 꽉 바닥에 딱 붙이세요. 아래 노란 점들이 특히나 바닥에 붙여야 할 부분입니다.

 

 

 

 

 

 

아래 파란 부분은 약간 들려도 되요.

 

 

요가 손 짚는 동작은 쉬운것 같지만 쉽지 않은 동작인거 같아요.  연습을 많이 하게 되면 수련중 매트 위 자신의 손의 위치를 일일이 확인 안해도 감이 오지만 초보 요가인이라면 항상 의식적으로 매트 위 손의 위치를 확인하셔서 부상없는 수련 하시기 바랍니다. 

 

 

요가매트를 잘 골라야하는 또 하나의 이유는, 미끄러운 요가 매트로 인해 손가락에 무리하게 힘이들어 갈 수도 있고, 손의 위치도 자꾸 바뀌게 되기 때문이요. 좋은 매트 쓰세요.!!! 저는 10년 넘게 만두카 요가매트를 사용하고 있는데 아직도 새것같은 컨디션을 유지한답니다.

 

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