[요가자세] 하이런지, 우티타 아쉬와산찰라나
하이런지, 우티타 아쉬와 산찰라나사나, Utthita Ashwa Sanchalanasana, Crescent Pose, High Lunge Pose또는 알라나사나, Alanasana, 크레센트 하이런지, Crescent High Lunge Pose, 아쉬타 찬드라사나, Ashta Chandrasana앞다리 90도로 힙을 더 낮게 내려 자세하면 앞다리의 허벅지 햄스트링, 뒷다리의 허벅지 앞근육 (앞벅지)을 시원하게 스트레칭할 수 있어요. 또한 허벅지 안쪽 군살 및 지방을 태우는데 효과적인 자세입니다. 발목, 종아리 굵으신 분들은 하이 런지 자세에서 앞발 꿈치를 들어 자세 유지하시면 다리 근육을 슬림하게 만드는데 도움 돼요. https://link.coupang.com/a/bqoS5O 트라택 고밀도 EVA ..
2020. 4. 21.
[요가자세] 보트자세, 나바사나, Navasana
보트자세, 나바사나, Navasana 보트 자세는 척추를 곧게, 가슴과 어깨를 펴고 하는 것이 중요하기 때문에 나바사나 자세 할 때, 등이 굽혀진다면, 각자의 레벨에 맞게 발가락을 바닥에 대고, 또는 무릎을 굽혀 손으로 잡고, 또는 두 다리 곧게 뻗어 보트 자세를 취하세요. [나바사나 보트자세 하는 방법]요가 매트 위에 무릎 굽혀 세워 발끝 매트 바닥 닿고 척추를 곧게 한 후 팔을 앞으로 뻗어 보트 자세 [요가/요가자세] - 로우보트, 아르다 나바사나 로우보트, 아르다 나바사나" data-og-description="낮은 보트자세, 로우보트, 아르다 나바사나, Ardha Navasana, Low Boat 나바사나 자세에서 로우보트로 가는 연결과정에서 배꼽을 척추로 당겨와 복부를 집어넣어야, 쉽게 ..
2020. 4. 17.
