[요가자세] 단다사나, 막대자세, Dandasana
요가자세이름 - 막대자세, 단다사나, Dandasana, Staff Pose바르게 앉는 것, 바르게 서는 것, 바르게 손 놓는 법, 바르게 호흡하는 법 등등 요가 수련과정은 아기처럼 모든 것을 새로 배운다는 느낌이었어요. 정확히 어떤 근육을 써서 어떻게 앉아야 단다사나 막대자세가 나오는지, 그리고 그 느낌을 파악하기 위해 얼마나 많은 시간을 수련해야 하는지, 그리고 그 수련의 과정에서 얼마나 깊은 집중력이 요구되는지, 이런 일련의 끊임없는 배움의 과정이 있기에 아직까지 요가가 재밌고 앞으로도 친구처럼 평생 갈 것 같아요... https://link.coupang.com/a/bqo6J6 가네샤요가프랍스 더 코르크 요가 블럭COUPANGwww.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 ..
2020. 4. 2.
[요가자세] 업독, 우르드바 무카 스바나사나
요가자세 - 업독, 우르드바 무카 스바나사나, URDHVA MUKHA SVANASANA신체 앞쪽, 특히 허벅지 앞근육, 복부, 가슴, 어깨, 목앞쪽까지 시원하게 스트레칭 해주는 자세이며 척추의 유연성도 높여주는 자세입니다. 허리의 힘으로 백밴딩을 하지말고 복근과 다리 전체의 힘으로 어깨를 열며 상체 백밴딩을 해주세요.. [업독 자세, 우르드바 무카 스바나사나 하는 법]차투랑가에서들이 마시는 숨에 업독으로 올라오 실때,차투랑가에서 한발 한발 발등을 매트에 대고 업독 자세 올라와도 되고,차투랑가에서 몸을 완전히 바닥으로 내렸다가 업독자세,또는 차투랑가에서 발가락 뒤로 밀어 플립(flip)하셔서 업독자세 올라오세요.업독자세에서 발가락은 매트 뒤를 향하고발등 전체가 아니라 발가락과 발등이 연결되는 부분만 바닥..
2020. 3. 18.
