<요가자세> 골반통 완화, 고관절 이완 스트레칭

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골반통 완화, 골반 스트레칭 요가/누워서 하는 요가

보통 스트레스를 받으면 스트레스가 어깨나 목에 주로 쌓인다지만 하루 종일 앉아 있는 일이 많아진 요즈음은 골반과 힙 주변 근육에 스트레스가 많이 쌓인다고 해요. 골반을 많이 풀어줄수록 혈액 순환에도 도움이 되고 깊숙이 자리 잡았던 부정적인 생각들과 우울한 기분이 디톡스 된다고 하네요. 요가수련을 하시면서 갑자기 울음이 터진 경험을 하신 분들 있으신가요? 저는 아기 자세를 했을 때 울컥한 기분이 든 적이 있네요. 요즈음 같이 생각지도 못한 바이러스 출현으로 집안에만 있거나 에너지가 밑으로 가라앉아 있는 분들은 부드러운 스트레칭부터 시작해서 운동을 하세요.. 아침에 일어나 또는 취침 전  또는 하루 종일 언제든지 할 수 있는 젠틀 요가입니다..

 

 

 

 

종아리, 발, 발목 편안 곳을 잡고 다리를 스트레칭해주세요. 발가락 뽀족히 세우시고

 

또는 반대로 발가락을 내 얼굴쪽으로 당겨오세요

 

바닥에 닿은 다리 골반이 뜨지않게 해주세요,

 

이 자세 하시면서 되도록 엉덩이를 뜨지 않게 해 주세요.

 

뻗은 다리 힘드시면 발바닥을 바닥에 대고 무릎을 굽히세요

 

 

 

반쪽 해피베이비자세입니다. 되시는분은 다리를 곧게 뻗어보세요.

 

해피베이비자세입니다. 엉덩이가 뜨지않게 꼬리뼈를 바닥으로 내리세요.

 

누워서하는 소머리자세. 두발을 양쪽 손으로 당겨주세요.

 

틀어진 골반을 교정할 수 있는 골반 교정 트위스트자세입니다.